Beschreibung

Worum geht es in diesem Kurs?

Dieser Kurs ist eine Einladung, dein Essen wieder bewusster zu erleben – nicht mit neuen Regeln oder Vorgaben, sondern mit kleinen, achtsamen Momenten im Alltag. Viele Frauen essen im Autopiloten: nebenbei, unter Zeitdruck oder mit den Gedanken ganz woanders. Achtsames Essen hilft dir, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen, dein Nervensystem zu beruhigen und Essen als Moment der Ruhe und Selbstfürsorge zu erleben.

Dieser Kurs ist sanft, klar strukturiert und so gestaltet, dass er sich gut in einen vollen Alltag integrieren lässt – egal, ob du berufstätig bist, Mutter oder schwanger.

Was dich in den 30 Tagen erwartet

📲 Tägliche Begleitung per WhatsApp: Jeden Tag erhältst du eine kurze Nachricht mit einer einfachen Übung oder Einladung zur Achtsamkeit (ca. 5–10 Minuten).

🎧 Audioanleitungen: Ruhige, alltagstaugliche Audios zum Ankommen, Atmen, Essen und Entspannen – jederzeit abrufbar.

✍️ Workbook (PDF) : Mit einer Seite pro Tag, die dich sanft zur Reflexion einlädt – ohne Druck, ohne „Pflichtgefühl“.

🌸 Einfache, wirkungsvolle Übungen, z. B.:

• Gewürze bewusst schmecken
• Atemzüge vor dem Essen
• Pausen zwischen den Bissen
• Essen als kleine Auszeit erleben

💛 Bonus-Audio nach den 30 Tagen: Eine geführte Meditation, die dich immer wieder ins Hier & Jetzt zurückbringt.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist für Frauen, die

• sich erschöpft oder innerlich unruhig fühlen
• ihr Essen oft nebenbei oder unter Druck einnehmen
• sich mehr Verbindung zu ihrem Körper wünschen
• Achtsamkeit alltagstauglich erleben möchten

Du brauchst keine Vorerfahrung. Du brauchst keine zusätzliche Zeit. Nur die Bereitschaft, dir selbst ein paar bewusste Minuten zu schenken.

Was dieser Kurs nicht ist

❌ keine Diät
❌ kein Ernährungskonzept
❌ kein Leistungs- oder Optimierungsprogramm
❌ kein Zwang zur Veränderung

Dieser Kurs darf dich entlasten – nicht fordern.

Dein Raum für mehr Präsenz

Wenn du dir wünschst, beim Essen wieder mehr bei dir zu sein, deinem Körper zuzuhören und Achtsamkeit in kleinen, echten Momenten zu leben, dann ist dieser Kurs für dich. Du darfst langsam sein. Du darfst Pausen machen. Du darfst dir gut tun.