WHATSAPP-KURS · 30 TAGE

Zurück in Verbindung

Achtsames Essen für Körper & Seele – ohne Regeln, ohne Druck.

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Du wünschst dir, wieder bewusster zu essen – ohne neue Verbote und ohne das Gefühl, noch mehr leisten zu müssen? Dieser Kurs lädt dich ein, beim Essen wieder anzukommen: sanft, alltagsnah und in deinem Tempo.

1. April 2026

30 Tage | Täglich 5 – 10 Minuten

49,99 €

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Keine Diät · Kein Ernährungskonzept · Keine Vorerfahrung nötig

„Nicht perfekter essen. Sondern präsenter sein.“

Achtsames Essen heißt nicht, „alles richtig“ zu machen. Es heißt, dich wieder zu spüren – Hunger, Sättigung, Genuss, Bedürfnisse – und Essen als Moment von Ruhe und Selbstfürsorge zu erleben.

  • Mehr Ruhe im Kopf
    Du unterbrichst den Autopiloten – auch an stressigen Tagen.
  • Mehr Körpervertrauen
    Du lernst feiner wahrzunehmen, was du wirklich brauchst.
  • Mehr Genuss ohne Schuldgefühl
    Weniger Druck, mehr „Ich darf“.
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In den 30 Tagen erwartet dich:

  • Tägliche WhatsApp-Begleitung
    Jeden Tag eine kurze, liebevoll formulierte Nachricht – leicht verständlich, motivierend, ohne Überforderung.
  • Audioanleitungen
    Ruhige Audios zum Ankommen, Essen und Entspannen – auch zwischendurch hörbar.
  • Workbook (PDF)
    Eine Seite pro Tag: Reflexion, Mini-Impulse, ohne Druck und ohne Pflichtgefühl.
  • Kleine, wirkungsvolle Übungen
    z. B. Gewürze bewusst schmecken, Atemzüge vor dem Essen, Pausen zwischen den Bissen, Essen als kleine Auszeit

Bonus-Audio nach den 30 Tagen
Eine geführte Meditation, die dich immer wieder ins Hier & Jetzt zurückbringt.

Ich bin dabei

Für wen ist der Kurs?

Für Frauen, die…

  • oft erschöpft oder innerlich unruhig sind
  • beim Essen meistens nebenbei funktionieren
  • sich wieder Verbindung zum Körper wünschen
  • Achtsamkeit ohne komplizierte Rituale suchen

Du brauchst keine zusätzliche Zeit – nur die Bereitschaft, dir ein paar bewusste Minuten zu schenken.

Viele berichten nach dem Kurs:

  • sie essen langsamer und bewusster
  • sie spüren Hunger & Sättigung feiner
  • sie erleben weniger inneren Druck beim Essen
  • sie gehen achtsamer mit sich um
  • sie fühlen sich wieder mehr im Körper zu Hause

Nicht, weil du etwas „richtig“ gemacht hast – sondern weil du dir zugehört hast.

kein Ernährungskonzept
keine Diät
kein „Du musst nur…“
kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste Abschluss:
„5 Minuten, die den Tag verändern.“ Vor dem Essen einmal atmen – klingt banal, hat aber so viel Ruhe reingebracht.
Sarah

Deine Einladung zurück ins Hier & Jetzt

Wenn du dir wünschst, beim Essen wieder mehr bei dir zu sein, deinem Körper zu vertrauen und Achtsamkeit in kleinen, echten Momenten zu leben – dann ist dieser Kurs für dich.

  • Du darfst langsam sein.
  • Du darfst Pausen machen.
  • Du darfst dir gut tun.
Jetzt anmelden – 49,99 €

Häufige Fragen (FAQ) 

Etwa 5–10 Minuten – kurz, machbar, alltagsnah.

Nein. Es gibt keine Diätregeln, keine Verbote und keinen Optimierungsdruck.

Du wirst per WhatsApp begleitet und bekommst zusätzlich Audios und ein Workbook (PDF).

Zum Austausch findet alles in einer WhatsApp-Gruppe statt. So hast du immer alle Inhalte zusammen und kannst sie leicht in deinem Tempo bearbeiten. 

Vom 1. April 2026 bis 30. April 2026 (30 Tage).