In dir ist Stille – Progressive Muskelrelaxation (PMR), 6 Wochen Kurs

Dein Körper weiß, wie Entspannung geht – er hat nur verlernt, wie sie sich anfühlt.

Fühlst du dich oft gestresst, angespannt oder findest abends nur schwer zur Ruhe? Mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) lernst du eine einfache und wissenschaftlich bewährte Methode kennen, mit der du deinem Körper wieder zu tiefer Entspannung verhelfen kannst.

Durch das bewusste Anspannen und anschließende Loslassen einzelner Muskelgruppen lernt dein Nervensystem, Anspannung und Entspannung wieder klar zu unterscheiden. So entsteht Schritt für Schritt mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Erholung – ganz ohne Vorkenntnisse.

In diesem 6-wöchigen Kurs begleite ich dich Schritt für Schritt. Du lernst zunächst die vollständige PMR mit 16 Muskelgruppen kennen und entwickelst daraus nach und nach eine alltagstaugliche Kurzform. Am Ende des Kurses kannst du deinen gesamten Körper in nur 10 bis 15 Minuten gezielt entspannen – zu Hause, in der Mittagspause oder immer dann, wenn du neue Kraft brauchst.

Dieser Kurs ist genau richtig für dich, wenn du:

• häufig unter Stress oder innerer Unruhe leidest,
• dir eine bessere Schlafqualität wünschst,
• einen Ausgleich zum hektischen Alltag suchst oder
• eine leicht erlernbare Entspannungsmethode dauerhaft in dein Leben integrieren möchtest.

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Schenke dir jede Woche eine Auszeit und entdecke, wie gut sich echte Entspannung anfühlen kann. Ich freue mich darauf, dich dabei zu begleiten!

6 Termine
Mi. 04.11.2026 | 19:00 – 20:15 Uhr
Mi. 11.11.2026 | 19:00 – 20:15 Uhr
Mi. 18.11.2026 | 19:00 – 20:15 Uhr
Mi. 25.11.2026 | 19:00 – 20:15 Uhr
Mi. 02.12.2026 | 19:00 – 20:15 Uhr
Mi. 09.12.2026 | 19:00 – 20:15 Uhr

Anmeldung und weitere Info:

Ort der Veranstaltung: Anbau Alte Turnhalle Großsachsen | Marktplatz | 69493 Hirschberg
Preis: 90,00 €
Anmeldung über die VHS Hirschberg