Körper & Ruhe – deine 60 Minuten Auszeit

Eine angeleitete Entspannungseinheit mit wechselnden Themenschwerpunkten

Der Alltag ist oft laut, schnell und fordernd. In „Körper & Ruhe – deine 60 Minuten Auszeit“ schaffst du dir bewusst Raum, um innezuhalten, den Körper wieder wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.

Diese Entspannungseinheit lädt dich ein, für eine Stunde auszusteigen – aus dem Funktionieren, aus dem Denken, aus dem Müssen – und stattdessen bei dir selbst anzukommen.

🌿 Was dich erwartet

Jede Einheit ist ruhig, klar strukturiert und frei von Leistungsanspruch.
Über sanfte Anleitung wird dein Nervensystem unterstützt, sich zu regulieren und in einen Zustand von Entspannung zu finden.

Je nach Themenschwerpunkt kann die Stunde enthalten:

• eine sanfte Progressive Muskelentspannung (PMR)
• eine geführte Fantasiereise
• oder eine ruhige Atemreise

Die Methode wird jeweils passend zum Thema gewählt. Du musst nichts leisten, nichts können und nichts erreichen – du darfst einfach da sein.

🔁 Wechselnde Themenschwerpunkte – vertrauter Rahmen

Der Rahmen der Stunde bleibt immer gleich, was Sicherheit und Orientierung gibt.
Der Themenschwerpunkt wechselt und setzt jedes Mal einen anderen Akzent – zum Beispiel auf Loslassen, Regeneration, innere Sicherheit oder Ruhe im Körper.

So kannst du einzelne Termine besuchen oder regelmäßig teilnehmen und dennoch immer wieder neue Impulse erfahren.

🕯️ Für wen ist die Auszeit geeignet?

• für Menschen mit Stress, innerer Unruhe oder Erschöpfung
• für alle, die bewusst entspannen möchten
• für Anfänger:innen ebenso wie für Erfahrene
• ohne Vorkenntnisse notwendig

⏰ Dauer

60 Minuten

🌸 Aktueller Themenschwerpunkt

Themenschwerpunkt dieser Einheit:
In der Ruhe landen

(Dieser Abend ist ADHS-freundlich gestaltet: Statt langer stiller Meditation verbinden wir sanfte Progressive Muskelentspannung (PMR), kleine Bewegungen, Atem und körperliche Orientierung, damit auch ein aktives Nervensystem leichter zur Ruhe finden kann. Gedanken, Unruhe oder Bewegungsimpulse müssen dabei nicht „weg“ sein – der Abend schafft einen sicheren Raum, in dem Regulation ohne Leistungsdruck entstehen darf..)

Nächster Termin: Samstag, 6. Juni 2026 | 19:00 – 20:00 Uhr
Ort: Seelengarten Hockenheim | Ernst-Brauch-Straße 62 | 68766 Hockenheim

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