Zurück in Verbindung – 30 Tage Achtsames Essen für Körper & Seele | WhatsApp-Kurs

Zurück ins Hier & Jetzt – mit kleinen Momenten, die wirklich tragen

Du wünschst dir, wieder bewusster zu essen – ohne neue Regeln, ohne Druck und ohne das Gefühl, noch etwas „leisten“ zu müssen? Vielleicht isst du oft nebenbei. Zwischen Terminen, Familie, Gedanken. Vielleicht spürst du, dass dein Körper eigentlich mehr Ruhe, Präsenz und Verbindung braucht – gerade beim Essen. Dieser Kurs ist eine Einladung, wieder bei dir anzukommen. Sanft. Alltagsnah. In deinem Tempo.

Worum es in diesem Kurs wirklich geht

Achtsames Essen bedeutet nicht, perfekt zu essen. Es bedeutet, präsent zu sein.

In diesem 30-Tage-Kurs lernst du mit kleinen, machbaren Impulsen,

• wieder mehr im Hier & Jetzt zu sein
• deinen Körper bewusster wahrzunehmen
• Essen als Moment der Ruhe und Selbstfürsorge zu erleben

Ohne Diätregeln. Ohne Verbote. Ohne Optimierungsdruck. Stattdessen mit einfachen Kniffen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst – egal, ob du berufstätig bist, Mutter oder schwanger.

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Dieser Kurs ist für Frauen, die

• sich oft erschöpft oder innerlich unruhig fühlen
• beim Essen meist im Autopiloten sind
• sich mehr Verbindung zu ihrem Körper wünschen
• Achtsamkeit ohne komplizierte Rituale suchen

Du brauchst keine Vorerfahrung. Du brauchst keine zusätzliche Zeit. Nur die Bereitschaft, dir selbst ein paar bewusste Minuten zu schenken.

Was dich in den 30 Tagen erwartet

📲 Begleitung per WhatsApp
Du erhältst jeden Tag eine kurze, liebevoll formulierte Nachricht – leicht verständlich, motivierend und ohne Überforderung. Zeitaufwand ist 5 – 10 Minuten. 

🎧 Audioanleitungen
Ruhige, alltagstaugliche Audios, die dich beim Ankommen, Essen und Entspannen unterstützen – auch zwischendurch hörbar.

✍️ Workbook (PDF)
Mit einer Seite pro Tag, die dich sanft zur Reflexion einlädt – ohne Druck, ohne „Pflichtgefühl“.

🌸 Kleine, wirkungsvolle Übungen
 z. B.

• Gewürze bewusst schmecken
• Atemzüge vor dem Essen
• Pausen zwischen den Bissen
• Essen als kleine Auszeit erleben

💛 Bonus-Audio nach den 30 Tagen
Eine geführte Meditation, die dich immer wieder ins Hier & Jetzt zurückbringt

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Was sich verändern kann

Viele Frauen berichten nach dem Kurs, dass sie

• langsamer und bewusster essen
• Hunger und Sättigung feiner wahrnehmen
• weniger inneren Druck beim Essen spüren
• achtsamer mit sich selbst umgehen
• sich wieder mehr im Körper zu Hause fühlen

Nicht, weil sie etwas „richtig gemacht“ haben – sondern weil sie sich zugehört haben.

Was dieser Kurs nicht ist

❌ kein Ernährungskonzept
❌ keine Diät
❌ kein „Du musst nur …“
❌ kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste

Dieser Kurs darf dich entlasten – nicht fordern.

Deine Einladung

Wenn du dir wünschst, beim Essen wieder mehr bei dir zu sein,  deinem Körper zu vertrauen und Achtsamkeit in kleinen, echten Momenten zu leben, dann ist dieser Kurs für dich.

Du darfst langsam sein.
Du darfst Pausen machen.
Du darfst dir gut tun

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