Kinder sind von Natur aus neugierig, voller Energie und immer auf der Suche nach neuen Abenteuern. In diesem aufregenden Tempo des Kinderlebens kann es jedoch hilfreich sein, auch einen Raum für Entspannung zu schaffen. Atemübungen bieten hier eine wunderbare Möglichkeit, die Kleinen spielerisch in die Welt der Achtsamkeit einzuführen.
Warum Atemübungen für Kinder?
Der Atem ist wie ein treuer Begleiter, der uns durch unser gesamtes Leben führt. Bei Kindern kann bewusstes Atmen nicht nur ihre körperliche Gesundheit fördern, sondern auch emotionale Stabilität, Konzentration und Selbstbewusstsein stärken. Atemübungen helfen den Kindern, sich zu entspannen, ihre Gefühle besser zu verstehen und eine tiefere Verbindung zu ihrem eigenen Körper herzustellen.
Einfache Atemübungen für Kinder
Die Blumenatmung:
- Lasst euer Kind eine Blume in die Hand nehmen.
- Beim Einatmen “riecht” es an der Blume und stellt sich vor, wie es den Duft einatmet.
- Beim Ausatmen pustet es sanft die imaginären Blätter weg.
Die Bienenatmung:
- Euer Kind setzt sich bequem hin und legt die Hände auf die Augen.
- Es atmet tief ein und summt beim Ausatmen wie eine Biene.
- Diese Übung fördert nicht nur die Atmung, sondern auch die Konzentration.
Die Bauchatmung mit einem Kuscheltier:
- Legt ein leichtes Kuscheltier auf den Bauch eures Kindes.
- Beim Einatmen hebt sich der Bauch mit dem Kuscheltier, beim Ausatmen sinkt er wieder.
- Das fördert eine tiefe, entspannte Atmung.
Achtsamkeit im Alltag
Integriert diese Atemübungen spielerisch in den Alltag. Ob vor dem Schlafengehen, vor den Hausaufgaben oder einfach als kurze Auszeit zwischendurch – diese kleinen Achtsamkeitsmomente können einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden eures Kindes haben.
Die Reise der Achtsamkeit ist für Kinder genauso wichtig wie für Erwachsene. Indem wir sie behutsam einführen und mit Freude dabei sind, schenken wir unseren Kleinen nicht nur Werkzeuge für ein ausgeglicheneres Leben, sondern auch die Möglichkeit, ihre eigene innere Welt zu entdecken.
Lasst uns gemeinsam die Welt der Achtsamkeit für unsere Kinder öffnen – ein Geschenk, das sie ein Leben lang begleiten wird.
